Du hast das Gefühl, du musst ständig leisten und funktionieren?
Du fühlst dich manchmal einfach überfordert?
Fragst du dich vielleicht:
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Wie kann ich mit den Erwartungen an mich besser umgehen?
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Wie kann ich allgemein oder in einem bestimmten Bereich wieder mehr Leichtigkeit erleben?
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Wie baue ich meinen Selbstwert auf, ohne mich über meine Leistungen zu definieren?
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Wie kann ich besser mit dem Leistungsdruck in Familie, Schule, Sport, Beruf umgehen?
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Wie kann ich mein Kind unterstützen, besser mit dem Leistungsdruck in der Schule umzugehen?
Wünschst du dir Unterstützung von jemandem, der dich und deine Situation ernst nimmt und dir zuhört, ohne zu bewerten?
Dann bist du bei mir richtig.
Mein Name ist Sandra De Coi, ich bin zertifizierter Mentalcoach und ausgebildete Primarlehrerin. Seit Anfang 2026 unterstütze ich Einzelpersonen in meiner Praxis in Sargans. Meinen Fokus richte ich auf den Umgang mit Leistungsdruck und Überforderung in Schule, Familie, Sport, Beruf...
Erfahre mehr über mich und meine Angebote:
Einzelcoaching
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Du spürst Erwartungen von allen Seiten und fühlst dich unter Druck dadurch?
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Du stehst vor einer Herausforderung und weisst nicht, wie du diese angehen sollst?
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Du leistest viel, aber kommst dabei oft zu kurz?
Ob im Schulkontext, in der Familie, im Beruf, im Sport – mentale Stärke macht einen grossen Unterschied.
Im Einzelcoaching schauen wir in einem ersten Gespräch deine individuelle Situation an. Nach diesem Gespräch entscheiden wir, ob wir beide uns eine Zusammenarbeit vorstellen können. Kommt es zu einer Zusammenarbeit, erstelle ich einen ganz persönlichen Trainingsplan für dich.
In der Regel arbeiten wir zwischen 5 und 14 Terminen zusammen. Nach 4, 7 beziehungsweise 10 Terminen kannst du jeweils entscheiden, ob du nochmals 3 weitere Termine anhängen möchtest oder ob wir nur noch einen Abschlusstermin durchführen sollen.
Eine Sitzung dauert 60 bis 90 Minuten und kostet 100.- CHF.
Mental starkes Lerncoaching
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Du hast keinen Überblick mehr über all die Aufgaben, die du erledigen musst?
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Du fühlst dich oft unter Druck und weisst nicht, wo du mit Lernen starten sollst?
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Dir fehlt oft die Motivation zu lernen?
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Du kannst während den Prüfungen das Gelernte oft nicht mehr abrufen und hast vielleicht auch schon Angst vor den nächsten Prüfungen?
Dieses Angebot richtet sich an Schüler:innen, Student:innen direkt. Du erzählst mir, wo deine Engpässe sind und ich unterstütze dich mit den zu dir passenden Techniken. Dabei wird auch der mentale Aspekt mit einbezogen.
In der Regel arbeiten wir zwischen 5 und 11 Terminen zusammen. Nach 4, beziehungsweise 7 Terminen kannst du jeweils entscheiden, ob du nochmals 3 weitere Termine anhängen möchtest oder ob wir nur noch einen Abschlusstermin durchführen sollen.
Eine Sitzung dauert 60 bis maximal 90 Minuten und kostet 100.- CHF.
Hausaufgabencoaching
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Du möchtest dein Kind unterstützen, mit dem Leistungsdruck umzugehen und sich nicht über die Noten zu definieren?
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Vielleicht fühlst du dich als Elternteil selber unter Druck und fühlst dich nicht mehr wohl dabei?
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Ihr habt regelmässig Kämpfe bei den Hausaufgaben, weil euer Kind trödelt, keine Lust hat oder sich nicht konzentrieren kann?
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Die Hausaufgabensituation belastet eure Beziehung zum Kind?
Dieses Angebot richtet sich an Eltern. Die Sitzungsanzahl ist individuell.
Eine Sitzung dauert cirka 60 Minuten und kostet 100.- CHF.
Workshops
In unregelmässigen Abständen biete ich Workshops zu folgenden Themen an:
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Mental stark in der Schule
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Mental stark im Sport
Melde dich bei mir, wenn du wissen möchtest, wann die nächsten Workshops starten.
Interessiert sich dein Verein oder deine Institution für ein anderes Thema, darfst du gerne mit mir Kontakt aufnehmen.
Die Kosten der Workshops werden individuell berechnet.
Vorträge
Interessiert sich dein Verein oder deine Institution für einen Vortrag zum Thema Mental- oder Lerncoaching, darfst du gerne mit mir Kontakt aufnehmen und wir schauen, ob ich die richtige Partnerin für dich bin.
Die Kosten werden individuell berechnet.
Über mich
Wer bin ich
Ich bin Sandra, zertifizierter Mentalcoach und Primarlehrerin. Wenn du deinen Alltag gerade belastend und herausfordernd empfindest, bist du bei mir richtig. Sei es als Familienmanager:in, Schüler:in oder in einer anderen Lebenssituation - es ist auch für dich möglich, wieder mehr Leichtigkeit, Freude und Zuversicht zu erleben.
Als begeisterungsfähige, einfühlsame Person nehme ich mir viel Zeit, dir zuzuhören und auf deine persönliche Situation einzugehen. Es ist mir wichtig, dich in deinem Empfinden ernst zu nehmen und dich ohne Bewertung zu unterstützen.
Schon in meiner langjährigen Tätigkeit als Primarlehrerin war es mir immer ein zentrales Anliegen, dass die Schüler:innen ihren Wert als Person nicht über ihre Leistungen definieren. Rückblickend würde ich mit dem jetzigen Wissen zwar vieles anders machen. Aber mein Hauptantrieb, Menschen für den Alltag zu stärken, ist bis jetzt geblieben.
Ich möchte Menschen jeden Lebensalters unterstützen, zufrieden mit sich - unabhängig der Bewertung und den Urteilen von aussen - durchs Leben zu gehen. Ich möchte ihnen Gedanken und Techniken mitgeben, die sie dazu befähigen, aktuelle und zukünftige Herausforderungen zu meistern.
Warum Mentalcoach
Die ersten Berührungspunkte zum Mentaltraining hatte ich durch den Sport. Ich bin mir sicher, dass die mentale Verfassung nicht nur das Tüpfelchen auf dem i ist, sondern einen entscheidenden Einfluss auf Erfolg oder Misserfolg hat. Ich entschloss mich im Jahr 2021 zu einer ersten Ausbildung im Sportmentaltraining. Während dieser Ausbildung stellte ich fest, dass Mentaltraining auch in allen möglichen anderen Lebenslagen unterstützen kann. So habe ich mich im April 2024 entschieden, bei der swiss prävensana die fundierte Ausbildung zum Mentalcoach zu absolvieren.
Meine wichtigsten beruflichen Stationen
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2001: Diplom Primarlehrerin
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2001 bis 2025: tätig als Primarlehrerin in verschiedenen Gemeinden und Schulstufen (vom Kindergarten bis zur Realschule)
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2022: Zertifikat Sportmentaltraining (academy of sports)
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2025: Zertifikat Mentaltrainerin (swiss prävensana)
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2026: Zertifikat Mentalcoach (swiss prävensana)
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Seit Januar 2026: selbstständig als Mentalcoach in eigener Praxis in Sargans
R.F., 43 Jahre
“Ich fühlte mich wohl und sicher, konnte alles ansprechen. Du konntest gut auf mich eingehen und herausfiltern, welches Thema ich als Nächstes angehen sollte, um meinem persönlichen Ziel näher zu kommen."
R.Z., 41 Jahre
"Sändis Mentalcoaching half mir spürbar zu einem leichteren Alltag. Mit den verschiedenen Techniken gelang es mir nach kurzer Zeit, den Kopf wieder frei zu kriegen, Herausforderungen gelassener anzugehen und innere Ruhe zu finden. Ich habe mehr Bewusstsein entwickelt, bin achtsamer mit mir geworden, habe neue Ziele und schöpfe neues Potenziel."
S.H., 43 Jahre
"Ich freute mich immer aufs Coaching. Es war überhaupt keine Last, diese Termine wahrzunehmen."
Blog
Dein Weg zum Coaching:
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Am besten hinterlässt du mir über das Kontaktformular oder per WhatsApp eine kurze Nachricht
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Wir vereinbaren dann einen Telefontermin, an welchem du mir kurz schildern kannst, um was es bei dir geht. Dieses Telefongespräch ist unverbindlich und kostenlos
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Wenn es für uns beide passt, vereinbaren wir einen Termin für eine erste Sitzung. Erst nach dieser ersten Sitzung entscheiden wir beide definitiv, ob wir gemeinsam weiterarbeiten oder nicht.
Die Sitzungen finden in der Regel an der Zürcherstrasse 75 in 7320 Sargans statt. Wenn du zu weit weg wohnst, sind auch Onlinetermine möglich.
079 564 37 61