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Hast du auch schon versucht, deine Angst einfach wegzuschieben? Vielleicht kennst du Gedanken wie: «Jetzt hör endlich auf, dir solche Sorgen zu machen.» Oder: «Das ist doch völlig irrational.» Du versuchst, dich abzulenken, an etwas Schönes zu denken oder dich zusammenzureissen. Und trotzdem wird die Angst irgendwie immer grösser. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Warum Wegdrücken oft nicht funktioniert Kennst du den Satz: «Denk jetzt bloss nicht an einen r

Ein Stück weit ist es ganz normal, dass wir einen inneren Kritiker in uns haben. Es ist sogar sinnvoll, wenn wir unsere eigenen Handlungen reflektieren. Wir denken nach, bewerten Situationen, planen, zweifeln, vergleichen und überlegen, was wir beim nächsten Mal vielleicht anders machen könnten. Und eigentlich meint es unser innerer Kritiker gut mit uns. Früher hatten diese Gedanken häufig einen Sinn. Sie haben uns geholfen, uns anzupassen, dazuzugehören, Fehler zu vermeiden

Viele von uns wissen, dass Ziele wichtig sind. Sie setzen sich bewusst Ziele, formulieren diese vielleicht sogar nach bestimmten Methoden – und bleiben trotzdem stecken. Das Problem liegt oft nicht im Ziel selbst. Es liegt in der Umsetzung. Loslegen, fokussiert bleiben und dranbleiben fällt schwer. Denn die Umsetzung unserer Vorhaben kostet Energie – und genau die versucht unser Gehirn zu sparen. Ziele motivieren – Gewohnheiten steuern Verhalten Eine klare Zielsetzung kann he

Unser Gehirn ist zu unglaublichen Leistungen fähig. Nicht, weil wir besonders diszipliniert oder talentiert sind, sondern weil es formbar ist. Genau hier beginnt das Lernen im Gehirn. Es lernt ständig. Durch Erfahrungen, Wiederholungen, Gefühle und durch die Art, wie wir mit uns selbst sprechen. Das gilt nicht nur für Schule oder Wissen, sondern genauso für Gewohnheiten, Verhalten, Motivation und persönliche Entwicklung. Wie Lernen im Gehirn funktioniert Beim Lernen im Gehir

Bei euch dauern die Hausaufgaben zu lange? Dein Kind sitzt stundenlang daran und trödelt, träumt, lässt sich schnell ablenken? Du versuchst es anzutreiben, zu motivieren, aber meistens bringt das nichts? Versuche es einmal mit Arbeitszeitverknappung. Im Kanton St. Gallen zum Beispiel gelten bezüglich Hausaufgabenzeit folgende Regeln: ( https://sg.lehrplan.ch/index.php?code=e%7C90%7C1 ) - 1./2. Klasse: ca. 60 Minuten pro Woche - 3./4. Klasse: ca. 90 Minuten pro Woche - 5./6. K